夏季如何养好肠胃预防肠胃病？

1.多食小米、糙米、大黄米等全谷食材

　　多吃全谷食材，比如小米、糙米、大黄米等都是养胃的好食材，日常熬粥的话，还可以放入莲子、红枣、桂圆、山药等，美味健康，且营养价值也很好，非常适合养肠护胃。

2.多吃新鲜蔬果

　　多食新鲜蔬果不但增加抵抗力,而且还可以增加食欲。夏季适合多吃苦瓜、苦笋、芥兰等苦味菜，既能清热解暑又有助消化；同时，可多食用芒果、柠檬、番茄、草莓、菠萝等酸味水果，增加和帮助钙等营养的吸收，此外，酸性水果一般呈碱性，出汗后能补充人体流失的水分，防暑降温。

　　每日保证充足的睡眠，能降低肠胃道的发病率。长期缺乏睡眠，不仅会令人皮肤暗黄粗糙，免疫能力下降，同时也剥夺了胃肠道休息的机会，更容易到这消化性胃溃疡、腹胀、腹痛等肠胃道疾病。同时，可多进行户外活动，促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。